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出産した女性が本当にしておきたい 池下育子 宗田聡 日東書院本社サンゴ ママ ノ ココロ ト カラダ オ ケア スル ホン イケシタ,イクコ ソウダ,サトシ 発行年月：2012年03月 予約締切日：2012年03月08日 ページ数：139p サイズ：単行本 ISBN：9784528019065 池下育子（イケシタイクコ） 池下レディースクリニック銀座院長。産婦人科医。都立築地産院勤務、同産院医長を経て、現在に至る。体だけでなく心のケアにも積極的に取り組んでいる 宗田聡（ソウダサトシ） パークサイド広尾レディスクリニック院長。筑波大学大学院人間総合科学研究科非常勤講師。産婦人科と心療内科・精神科の両方を備えた、身近なかかりつけ医として診療を行う 原田優子（ハラダユウコ） フィジカルナビゲーター。STUDiO　PiVOT所属。育児ママサークルを主宰し、若葉ママに「母子の体を通した妊娠・子育てのハッピーライフ」を提案している 吉岡マコ（ヨシオカマコ） 産後セルフケアインストラクター。出産を機に、日本の産後女性の健康状態やそのサポート体制がないことを知り、産後ヘルスケアのプログラムを独自に開発。全国で教室を展開する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Introduction　産後ママの心と体のケアが必要な10の理由／01　出産によって変化する体のしくみを知っておこう（「女性ホルモン」が分娩時をピークに激変する／「産後の子宮」は6週間かけてゆっくりと回復　ほか）／02　出産直後から始めるママの体と心のための産後エクササイズ（静養期／産褥期　ほか）／03　毎日が驚きと発見！産後の生活、ここがポイント（これからのことを考えてみよう／昔のママと現代のママ大変なのはどっち？　ほか）／04　産後に起こりやすいトラブル＆悩み対応法（子宮復古不全／だるい・疲れやすい／月経再開の遅れ／悪露　ほか） 開いた骨盤を筋肉の力で戻す。短い睡眠時間でも眠りの質を上げる。美しい授乳姿勢で快適な授乳生活を。痛めやすい腰を守る立ち＆しゃがみ方。自律神経を整えてリラックスする。ぽっこりお腹を腹筋を使って引き締める。ー産後に変化するママの心と体に合わせた産後エクササイズを紹介。 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学